Hvordan meditere og redusere stress

Denne meditasjonsøvelsen er en utmerket introduksjon for å gi deg ett innblikk i meditasjon og hvordan meditere. Sitt på en stol eller legg deg ned slik at du har det komfortabelt. Dersom du sitter så sitt med ryggen rett og med issen opp mot taket. Bena lett fra hverandre og hendene plassert på fanget. Dersom…

Read More...

Hva er den internasjonale yogadagen?

Den internasjonale yogadagen / International Yoga Day Yoga er en gammel fysisk, mental og åndelig praksis som oppsto i India for flere tusen år siden. Ordet «yoga» kommer fra sanskrit og betyr å bli med eller forene og symboliserer foreningen av kropp og bevissthet. Men hva er så historien bak den internasjonale yogadagen? Som en anerkjennelse…

Read More...

Meditasjonsteknikk lett forenklet

meditasjonteknikk

Meditasjonsteknikk Når vi ser på dagens meditasjonspraksis ser vi at de i utgangspunktet befinner seg i en av tre kategorier; de er enten kontemplative eller fokuserende, eventuelt med et mantra. Felles for dem alle er at de leder oss innover i oss selv. Mange liker å variere med de ulike meditasjonsteknikkene. Mens andre liker å…

Read More...

Hvordan bruke mala-smykker i din yogapraksis?

Jording Pust inn, pust ut … Ta frem yogamatten, tepper, bolster og blokker. Finn en behagelig sittestilling og sitt med en rett ryggrad. Kjenn at du jorder deg med matten. Lukk forsiktig øynene eller mys med et halvåpent ufokusert blikk før du å dykker innover. Velg ditt Mantra Ta deg tid til å velge et…

Read More...

Hva er meditasjon?

Så hva er egentlig meditasjon? Meditasjon er en personlig prosess med en dyp og vedvarende sinnstilstand som tillater oss å reise innover i oss selv for refleksjon og kontemplasjon. Selve meditasjonen kan gjøre at våre hjernebølger setter ned farten og vi blir i stand til å bruke mer av vårt sinn. Dette i sin tur…

Read More...

FIRE steg for å sette intensjoner

Hva er dine drømmer? Dine mål? Dine dypeste begjær? Ta et minutt. Tenk på det. Dine intensjoner.   FIRE steg for å sette intensjoner:   Grav dypt Det er to viktige spørsmål du må stille deg selv når du setter intensjoner: Hva vil du? Hvordan vil du føle deg? Våre følelser gir innsikt i vår…

Read More...

Fordeler med moderne meditasjon

Meditasjon har en rekke fordeler, og det er ingen kjente negative bivirkninger. For mange kan det å meditere virke fremmed. Noe som oppleves som skummelt religiøst fra en annen fjern kultur. Det trenger det ikke å være. I dag har vi det vi kan kalle moderne meditasjon som er løsrevet fra religioner og er en…

Read More...

Time Management – Få kontroll over tiden din

Time Management

Jag vekk tidstyvene. Kjenner du egentlig tidstyvene dine? Har du en strategi for å utrydde dine tidstyver? Mener du selv at du har problemer med å rekke over alt som må gjøres hver dag? Hvis ja, lage en liste over dine topp ti tidstyver og plasser dem et sted hvor du vil se dem. Kontorpulten….

Read More...

Planlegg uken med gjøreliste

Tiden løper ofte fort av gårde, og av og til henger vi ikke helt med i svingene. Dette kan føre til at vi hele tiden ligger litt ”bakpå” og føler at stresset kommer samtidig som vi innser at vi ikke er a jour med gjøremålene. En smart ting å gjøre er å sette av litt…

Read More...

Hva er mindfulness?

Approaching Silence by Karl Henrik Lundh

Mindfulness eller på norsk, oppmerksomt nærvær, er din evne til å være tilstedet i nået. Man mener det er fire grunnleggende prosesser for oppmerksomt nærvær: Det å kunne observere – være oppmerksom på hendelser, følelser og tanker Det å kunne beskrive – sette ord på det vi har vår oppmerksomhet rettet mot Det å ikke…

Read More...