Så hva er egentlig meditasjon?
Meditasjon er en personlig prosess med en dyp og vedvarende sinnstilstand som tillater oss å reise innover i oss selv for refleksjon og kontemplasjon.
Selve meditasjonen kan gjøre at våre hjernebølger setter ned farten og vi blir i stand til å bruke mer av vårt sinn. Dette i sin tur tillater oss å reflektere over de indre aspektene av sinnet vårt.
Dypere meditasjon forbinder oss med gnisten av vårt indre lys og til vårt høyere selv. Når vi følger beskjedene som kommer fra visdomsenergiene er vi sikret et harmonisk liv. Et liv med overflod og kjærlighet. Som ved alle meditasjoner, visualisering og andre metoder som anvender tankens kraft er det viktig at vi slapper av. At du sitter, eller ligger et sted der du uforstyrret kan mediterer. Når du mediterer skal du kun registrere hva som skjer. Og hva er grunnen til at vi mediterer? Vi mediterer fordi det hjelper oss til å finne lykke, indre ro og harmoni for å være sentrert. Og husk, fred kan aldri bli funnet eller erfart utenfor oss selv. Meditasjon er den eneste veien til at vi kan finne fred i vårt indre. Det skjer ved at vi lærer oss å kontrollere våre mentale og emosjonell aktivitet og forbli sentrert. Meditasjon lærer oss hvordan vi kan mestre våre forskjellige sinnstilstander. Og når vi gjør det, oppdager vi hvem vi egentlig er.
Pytagoras: Lær å være stille. La ditt sinn lytte og absorbere.
Pusten vår
Når vi mediterer er det viktig at vi lærer oss å puste riktig. Pusten er selve livet og det er nøkkelen til bevisstheten og helsen vår. Riktig pustemåte gjør at vi er i stand til å takle fysiske og emosjonelle utfordringer bedre.
Prana er navnet på pusten sanskrit. Prana defineres som livskraftenergien som gir næring til sjelen. Prana betyr absolutt energi, eller kilden til alt som er og er næringslinjen som kommer fra det høyere selvet som sørger for at alt i kroppen skal fungere samstemt. Prana brukes av sjelen for manifestering. For individet som har Prana med suksess, enten med vilje eller ubevisst, utstråler en vitalitet og kraft som blir opplevd av alle som kommer i deres nærhet.
Hvordan mediterer vi?
Vi er det vi spiser. Og med det vi spiser kan vi påvirke i stor grad kvaliteten på våre tanker, (hva og hvordan vi tenker). Mange som mediterer faster med jevne mellomrom som en del av meditasjons- og utrenselsesprosess. Det er en fordel å ikke meditere mindre enn to timer etter at du har spist. Det er viktig at du sitter eller ligger med ryggraden rett. Du skal helst ikke sitte på bakken fordi energiene vil da bli trukket ned i jorden. Sitt på en pute eller et teppe med bena i kors og pust i ditt eget tempo. Dypt og rytmisk. inn gjennom nesen mens både brystet og solar plexus utvider seg. Slipp pusten ut gjennom nesen. Når du gjør det blir luften dyttet forsiktig opp fra ditt solar plexus. Når du puster, forsøk å puste ut all den gamle brukte luften. Legg merke til nesen din og hvordan luften strømmer gjennom den. Ta en dyp innånding, og hold pusten i noen få sekunder før du puster ut. Noen ganger når du gjør dette kan det gjøre at du føler deg litt ør i hodet. Fokuser din oppmerksomhet på en del av kroppen hvor du kjenner spenninger mens du holder pusten, kanskje halsen din, skuldrene dine, ansiktet eller andre steder på kroppen. For hver gang du puster ut slipper spenningene litt etter litt. (La dem fortsette på sin ferd ut i universet)
Når du mediterer er det viktig å lukke øynene. Om du vil kan du visualisere et gyllent lys inne i hodet ditt. Se at det sakte vokser og danner små vakre gyllne bølger som brer seg rolig i alle retninger og fyller hele kroppen med lys. Forsøk å hold full fokus på lyset hele tiden inntil du kan se hver eneste celle fylt med denne vakre lysfrekvensen. La alle tanker passere gjennom sinnet ditt mens du fortsetter å visualisere lyset innenfor. Hold din visjon av lyset. Viss du opplever at tanker bombarderer sinnet ditt og du ikke kan klarne hodet, så bare fortsetter du og vær oppmerksom på pusten og visualiserer lyset igjen etter en liten stund. Det er veldig vanlig å oppleve tanker som gjør sinnet urolig, og viss det skjer la tankene passere rolig forbi slik skyer passerer forbi på den blå himmelen. Og la fokuset igjen gå rolig gå tilbake til lyset. Slipp tanker og følelser fri. Bare velsigne hver eneste tanke som kommer, takke de for at de er der og la de drive sakte bort som lette skyer på en blå himmel. La aldri fordømmelse og selvkritikk komme inn i bildet selv om du ikke kan holde fokuset lenge av gangen er det viktig at du tillater deg selv å oppleve prosessen og forsøke å gjøre det bedre for hver dag slik at du får en naturlig progresjon i dine meditasjoner. Vær helt ærlig med deg selv om dette, fordi disiplin er nødvendig for å oppnå en høyere bevissthetstilstand. Ikke forvent øyeblikkelig mestring, men fortsett å prøve å overvinne tankene og fokuser på lyset. Når du kan dette står du på terskelen til å oppleve noe som er uendelig vakkert og mye større enn delene av din eksistens.
Hvor lenge skal vi meditere?
Det er ingen regler for hvor lenge du skal holde på. Det viktige er at du gjør det. Etterhvert vil du glede deg til å se frem til dine meditasjonsstunder. Du velger selv hvor lenge du skal holde på. Så lite som 15 minutter om dagen vil være tilstrekkelig.
Det endelige målet er å komme i en tilstand av vandrende-meditasjon slik at du kan gå rundt og føle deg totalt avslappet hele dagen lang.
Hvordan foregår meditasjonen?
Tre trinn:
- Konsentrasjon: krever disiplin over egne tanker og handlinger – bruk f.eks. mandala, sirkelformede geometriske mønstre og symboler som representerer universet. Se på dette i flere sekunder fører til økt konsentrasjon. Tankene blir stillere når man stirrer på mandala.
- Kontemplasjon: krever evnen til å fokusere innover gjennom f.eks. visualisering. Ved bruk over lenger tid vil bevisstheten utvide seg. F.eks. lyset, som løser opp alt som har lavere frekvenser. Ved å fokusere på lyset blir alt til slutt fornyet fordi lyset har en IQ som heter SQ – Spirituell Intelligens, som er større enn vår egen intelligens og forstår alt vi har behov for. Ved å fokusere på lyset tiltrekker vi oss alt som vi har behov for.
- Sann meditasjon: når du ikke lenger føler at du mediterer når du mediterer. Når du og lyset smelter sammen og blir til ett.
